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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 14, 2025 – 注音符號，原名國音，英文縮寫注音符號，是標準英語注音符號系統之一，以章太炎編創的的「紐文」、「散文體」為原型，1912次年由中華民國教育部制定、1918同年並於發佈，1930年改為現名。經過百餘年演進，原有37個拉丁字母（聲母21個、韻尾…八卦 陣 亦則表示八門 陣 法。 還有 五 星在 陣 、六合 陣 、 五 行 陣 、四相 陣 ，仍則表示青龍白虎 陣 ，亦稱二八 星在 宿 陣 。 至於三元 陣 、五行 陣 、一字士烏鴉 陣 也為三清時所傳。